amazonさんからどんどん本が届いてます＾＾
漢方ってちょっと難しそう。。。
と思っていたのですが、ここに「薬膳のきほん 体質タイプチェック」というのがあったので、夫にやってみてもらいました。
↓夫の結果
血虚（けっきょ）タイプ
瘀血（おけつ）タイプ
血虚タイプとは「血が不足している」状態。
体に栄養と潤いを与える「血が足りない」・「血を作るエネルギーが不足」・「消化吸収力が低下」している状態だそう。
瘀血タイプとは「血の流れが滞っている」状態。
血の流れが悪く、汚れてたまっている状態で、冷えやストレスを伴うとますます巡りが悪くなる状態だそう。
↓私の結果
水滞（すいたい）タイプ
瘀血（おけつ）タイプ
血虚（けっきょ）タイプ
水滞タイプとは「水の流れが滞っている」タイプ。
水分代謝ができず、水が過剰にたまった状態で、梅雨時期に体調を崩しやすい状態だそう。
「私は健康体」だと思ってたけど、夫よりチェック数が多いという結果に。。
私のことは置いといて。
夫の「血虚タイプ」から考えた改善策
まず血が足りない＝血は寝ている時に作られるから睡眠をしっかりとる。（夫は夜更かしマン）
「睡眠」って確か、あの本に何か書いてあったぞ！と思い出したのが、以前の記事（→＊）で紹介した↓こちらの本。
目次を開いて見ると、 こんな項目がありました。
「何時に寝るかが睡眠の質を左右する」
人間には体内時計がある。
それは太古から受け継がれてきた人間の遺伝子で、太陽の動きに合わせ「日中は体力を発散」「夜は体力を補充」を自然とやってくれてるから、例えば同じ10時間寝たとしても、21時に寝て起きるのと、深夜3時に寝て起きるのとでは、疲労回復の仕方が変わってくる、とのことでした。
私、赤ちゃんと一緒に寝る生活をこの３年間続けてきたからすっごくわかる！
だいたい寝かしつけで20〜21時には就寝。だいたい５時間後にはスッキリ目覚めてたけど、３歳手前あたりから一人で寝る日がちょこちょこあって、そんな日は夜更かし（といっても0〜1時には寝てる）しちゃうけど、５時間後起きると身体が重かったり二度寝したくなったり。。すごく体感してます。
では何時にねれば良いのか？
本では「からだの回復に脂がのるピークの時間帯は夜10時から深夜の２時」と書いてありました。少なくとも0時、できれば23時、理想は22時就寝とのこと。
夫は夜更かしマン
早く寝た方がいんじゃない〜〜と思っていたけど、しっかり説明できる材料がその時はなかった。でも↑の通り本に書いてある！から、堂々とプランを組めました。
【 補足 】
アトピーがひどくなった頃、毎日終電で帰宅するような生活でした。
終電で帰ってきてそのまま寝ると、１日が仕事で終わっちゃう。。だから、帰ってきてから趣味を楽しんで就寝。
それ、私も同じだったからすっごくわかるし、趣味を取り除くようなことはしたくない。「今日仕事しかしてない！！！」って思いつめちゃうと、余計にストレスがかかるから、、あと、アトピーの原因は夜更かしだけではないと思うし、夜更かしになる根本の原因も解決しなくてはと思っています。
夫の血虚対策プラン
火・木・金・土・日の夜は22〜23時までに就寝する（血を作る）
月・水・金は夜更かしOKのかわりに早朝散歩する（下半身の運動が良いそうなので）
食事以外で、本人に頑張ってもらうのはまずここから！
読んでいただきありがとうございます＾＾
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